Tänapäeva mehed hoolitsevad oma tervise eest: nad elavad tervislikku eluviisi ilma halbade harjumusteta, söövad mahetoitu ning veedavad vaba aega spordiklubides ja jõusaalides. Enam pole moes pärast tööd diivanil õllepudeli, krõpsude või kreekeritega lesida. Mehed püüavad rohkem sporti teha, seega on oluline valida õige spordiriietus. Milline peaks olema meeste spordiriietus ja milliste kriteeriumide alusel valida, selgitame välja lähemalt.
Meeste fitnessi omadused
Erinevalt naistest kaotavad inimkonna tugeva poole esindajad kaalu ja kasvatavad lihasmassi palju kiiremini. Seda seletatakse meessoost keha lihasstruktuuri ja füsioloogiliste omadustega. Fakt on see, et naiselik loomus eeldab rasvamassi olemasolu, mis on vajalik tervete järglaste kandmiseks ja ilmaletoomiseks. Olulist rolli mängib ka hormonaalne süsteem, mis mõjutab kehatüüpi ja rasvakihti. Meessuguhormoonid aitavad kaasa lihasmassi kogunemisele lühema aja jooksul.
Paljud noored arvavad endiselt, et fitness on ainult naiste spordiala. Tegelikult on fitness harjutuste programm, mille eesmärk on vähendada kehakaalu ja leevendada lihaseid, olenemata soost.
Fitnessitunnid on suunatud vastupidavuse ja paindlikkuse arendamisele ning kehale kergenduse andmisele. Fitness aitab parandada keha üldist seisundit, avaldab soodsat mõju hingamissüsteemile, südame-veresoonkonnale ja teistele inimkeha süsteemidele.
Meeste jaoks oleks parim treeningprogramm aeroobse treeningu ja jõutreeningu vaheldumine. Lisanduvad võitluskunstid ja ujumine. Loomulikult sõltub programmide valik eelkõige seatud eesmärkidest. Kui noormees peab kaalust alla võtma, eelistatakse aeroobset treeningut koos jõutreeninguga. Soovitud keharasva saavutamiseks tuleb jõutreeningule pühendada rohkem aega.
Spetsiaalselt meestele loodud treeningprogrammil on mitu taset:
- Esimene tase on sissejuhatus fitnessi. Treener näitab, kuidas harjutusi teha, õpetab õiget hingamist;
- teine tase. Selles etapis keha muutub: liigne kaal kaob, ilmneb kergendus, lihasmass suureneb;
- Kolmas tase on saadud tulemuste kinnistamine. Sellel tasemel domineerib jõutreening koos ujumisega.
Riietuse nõuded
Kõige olulisem kriteerium on see, et fitnessiriided peaksid olema meestele mugavad ega tohiks liikumist piirata. Mitte kõik noored ei vali kalleid spordibrände, kuid paljud eelistavad kanda fitnessiriideid, mis sobivad nende stiiliga.
Esiteks tuleks valida õiged spordijalatsid. Kahjuks ostavad noored sageli moodsaid tosse, mis sportimiseks ei sobi. Kui treenid valedes jalanõudes, võid treeningu ajal kahjustada oma pahkluud ja jalalaba.
Fitnessjalatsite valimise kriteeriumid:
- Tossude pealisosa ja sisevooder peaksid olema valmistatud looduslikest, hingavatest materjalidest. Vastasel juhul higistavad jalad treeningu lõpuks palju.
- tald peab olema lööke neelava toimega. Kuna treening hõlmab hüppamist, jooksmist ja väljaasteid, siis ilma korraliku löökide neeldumiseta võite saada tõsiseid vigastusi. Lisaks suureneb põlvede ja kõõluste koormus mitu korda;
- Sa pead ostma oma suuruses tossud. Liiga suurte mudelite puhul jääb jalg rippuma ja väikeste puhul surutakse varbad ja kand liiga tugevalt kokku. Liiga suurtes jalanõudes ei saa sa fitnessi teha!
Sporditopi valimisel peaksite pöörama tähelepanu järgmistele nüanssidele:
- Pealmine osa peaks olema mugav ja kerge. Eelistada tuleks looduslikest materjalidest valmistatud toppe ja T-särke, kuigi paljud tuntud kaubamärgid toodavad spordirõivaid kvaliteetsest hingavast sünteetilisest materjalist. Kuid tasub arvestada asjaoluga, et mehed higistavad palju tugevamalt ja aktiivsemalt, seega imab looduslik kangas niiskust paremini;
- Ei tohiks osta liiga suuri või vastupidi liiga kitsaid T-särke. Esimesel juhul segab ülemine osa harjutuste tegemist ja väikesed T-särgid piiravad liikumist ning hõõruvad keha;
- Maailmabrändide spordirõivaste valikus võib sageli leida kaalulanguseks mõeldud sünteetilisi T-särke. Selline topp ei lase niiskust ja õhku läbi, mille tagajärjel hakkab keha kaalust alla võtma.
Dermatiidi ja muude nahahaiguste all kannatavatel inimestel ei ole soovitatav kanda sünteetilisest kangast riideid.
Dressipükside või lühikeste pükste valimisel pöörake tähelepanu järgmisele:
- kangas peaks niiskust imama;
- keha peaks riietes vabalt hingama;
- püksid või lühikesed püksid ei tohiks liikumist piirata;
- Spordipüksid valitakse suuruse järgi.
Pole vaja osta kalleid uusi esemeid maailma spordibrändide moekollektsioonidest. Peamised kriteeriumid on mugavus, kanga koostis ja spordirõivaste kvaliteetne õmblemine.
Komplektide komponendid
Meeste spordirõivastel on mitmeid erinevusi:
- laiad spordipüksid, sageli mansettidega või elastse ribaga;
- geomeetriline lõige;
- nuppude, tõmblukkude olemasolu;
- välised õmblused;
- mitme tekstuuri ja erinevate materjalide kombinatsioon.
Sportimiseks mõeldud riideid tavaliselt igapäevaelus ei kanta. Sporditegevusteks peaksid olema spetsiaalselt disainitud jalanõud, T-särk, lühikesed püksid ja spordipüksid.
Meeste treeningkomplektid:
- T-särgid/T-särgid - võivad olla tavalised, mitmevärvilised, igasuguste trükiste, joonistuste, pealdistega;
- Dressipluusid, dressipluusid, džemprid – need rõivaesemed on mõeldud külmaks aastaajaks. Mõnikord hakkavad noored treenima soojades riietes, mille nad seejärel seljast võtavad. Lisaks kasutatakse õues tegutsemiseks sooje toppe;
- dressipüksid - enamasti harrastavad mehed fitnessi klassikalistes dressipükstes, kuid mõnikord valivad nad meeste retuusid või koonilised mudelid;
- Lühikesed püksid on mugav spordiriietus, mis ei tekita palavust. Reeglina ei piira need liikumist, need on mugavad ja praktilised;
- Peakatted – mõned noored kannavad treenimiseks nokitse, spordimütsi, bandana’t ja peapaelu. Stiilne peakate imab higi ja hoiab tagasi juuksed, mis võivad treeningu ajal otsaesisele kukkuda;
- Sokid – paljud inimesed treenivad sokkides, mida nad kannavad igapäevaelus. Seda ei tohiks teha, kuna tavalised sokid ei pruugi koostise ja kvaliteedi poolest treeninguks sobida. Treeningsokkide valimisel pöörake tähelepanu nende koostisele. Puuvillasisaldus peaks olema vähemalt 70–80%, et jalg saaks vabalt hingata ja ei libiseks. Parem on mitte valida liiga pakse sokke, et jalad treeningu ajal kuumaks ei läheks.
Iga mees saab osta endale sobiva spordiriide ja kombineerida neid stiilse komplekti loomiseks. Internetist leiab palju fotosid sellest, millised meeste riided sobivad jõusaali.
Treeningkomplekti valikud:
- T-särk + lühikesed püksid;
- dressipüksid + t-särk;
- põlvpüksid + T-särk;
- dressipüksid + T-särk.
Igas spordirõivastele spetsialiseerunud kaupluses müüakse valmiskomplekte. See on ilmselt parim valik treeningu ajal stiilne välja näha. Kui teil on kahtlusi, kuidas spordirõivaid kõige paremini kombineerida, ostke kohe spordiriided.
Milline materjal oleks parem?
Kaasaegsed spordirõivaste tootjad kasutavad nii looduslikke kui ka tehiskiudusid, kuid eelistavad sagedamini kiudude segust valmistatud materjali. Millised kangad on populaarsed:
- puuvill - puuvillast rõivaid peetakse hüpoallergeenseks, seega on kõik laste riided enamasti sellest materjalist valmistatud. Puuvill imab hästi niiskust, võimaldades nahal hingata. Puuvilla peamine puudus on see, et riided kaotavad kiiresti oma esialgse kuju, mistõttu neid kombineeritakse sageli teiste materjalidega;
- Polüester on sünteetiline kangas, mis on hingav, imab niiskust, ei kortsu ja on praktiline kasutada. Spordirõivaid pestakse sageli ning polüester, erinevalt puuvillast, ei kaota oma algset värvi ja kuju;
- elastaan - sünteetiline materjal, mis venib kiiresti ja võtab oma kuju tagasi. Ujumispüksid on tavaliselt valmistatud elastaanist, kuna see materjal tõrjub vett ja imab higi. Mõned tootjad märgivad etiketil elastaani asemel dorlastani või lükrat;
- Saplex on elastaaniga sarnane materjal, kuid samas ka pehme puudutusega, nagu puuvillane riie;
- polüamiidmaterjal - vastupidav, kulumiskindel, pikaealine tänu oma ainulaadsele kudumile ja poorsele pinnale. Laseb õhku läbi, võimaldades kehal treeningu ajal vabalt hingata;
- dazel on kangas, mis leiutati spetsiaalselt spordi jaoks. Sellest materjalist esemed on hingavad, imavad niiskust, ei veni ega kaota oma algset värvi. Sellised riided on aktiivseks sportimiseks mugavad.
Millised kangad sobivad kõige paremini rõivaste jaoks? Spordirõivaste materjal peab vastama järgmistele nõuetele:
- see peaks laskma nahal hingata;
- liigne niiskus peaks imenduma;
- spordirõivad venivad ja naasevad oma algkujule;
- meeldivad taktiilsed aistingud;
- vastupidavus, kulumiskindlus;
- Asjad peaksid olema kerged ega tohiks spordi ajal ebamugavust tekitada.
Sobiv variant oleks polüestrist ja puuvillast spordirõivad. Sellised riided ei veni, ei kortsu ning on mugavad ja hügieenilised. Spordirõivaste ostmisel pöörake tähelepanu koostisele, mille tootja on etiketil märkinud. Valige esemed, mis sisaldavad puuvilla, elastaani, polüamiidi, mikrokiudu ja polüestrit.
Spordiriiete proovimisel ei tohiks ebamugavust tekkida. Kui tunnete paigaldamise ajal nõrku elektrilööke, ei tohiks te sellist ülikonda osta, kuna materjal kogub staatilist elektrit. Eelista riideid, millel on võrkkangast sisetükid, mis aitavad liigset niiskust imada. Venita kangast ja kontrolli õmbluste kvaliteeti, et näha, kas need taluvad lisakoormust.
Kui oled valinud mugavad, stiilsed ja praktilised spordiriided, siis ära pane neid pikaks ajaks kappi seisma. Mine spordiklubisse, treeni oma rõõmuks ja naudi tulemusi. Ära haletse uusi spordiriideid, sest need on mõeldud kandmiseks aktiivse treeningu ajal.
Video
Foto
